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2013.09.14 (Sat)

美容 食事の仕方

いいスタイルづくりや美容のために食事の仕方を見直してみませんか?

よくダイエットの方法に「食事の仕方」がポイントになっていることがあります。

バランスよく食べ、食事の順番などに気を付けるなど耳にしたことがあるでしょう。


食事でまず気を付けることは食べ過ぎないことです。

食べすぎで気持ち悪いとか絶対だめです。

よく言われる「腹八分目」がいいのです。

でも正直腹八分目ってなんか物足りないな~というかんじになってしまいます。

その量で食事を終わらせるためには我慢ではなくよく噛んで食事をするのです。

よく噛むことで自分の必要な量で満腹感を感じることができるようになるので食べ過ぎて太ってしまうことは防げるのです。


食べ方は噛まずに飲み込んで食べると美味しいですがそれをしてしまうと満腹感を得るのが遅くなってしまいます。

するとついお腹にはいっていくので過剰に食べてしまいます。

すると腸内で腐敗や異常発酵が起きて毒素が発生してしまいます。

すると肥満やそのほかのトラブルの原因になってしまいます。

また食べ過ぎは消化器官に負担をかけてしまい、酵素を大量に消費するので疲れなどの原因にもなってしまうのです。

そして食事の順番も大事になるのです。

最終更新日 2013/09/29



美容 食事の順番

空腹感を落ち着かせて早食いを防止する食事の順番があります。

まずはスープなどの汁物を飲みましょう。体を温め必要なミネラル分を補うことができます。

次はサラダなど酵素を取り入れることができる生野菜かキムチなどの発酵食品を1品取り入れましょう。

ここでようやくメインの登場です。

できれば毎食必ず片手の手のひらに乗るぐらいの大きさのたんぱく質を食べましょう。

最後に炭水化物です。

朝とお昼はしっかり取って夜はやや控えるのが理想です。

あまり控えすぎはエネルギー不足になるので1日トータルお茶碗2杯を目安にしましょう。


行儀で言ったら1品ずつ食べるのは・・・と思うところもありますが、スタイルづくりや美容のためにはコース料理の順番でよく噛んで食べることが理想なのです。

参考にしてみてください。





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